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スーパーフードのモリンガは驚異的!女性にうれしい3つの効果

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スーパーフードは、一般的な食品よりも栄養素が多く含まれていて少し取り入れるだけでも肌や体に嬉しい効果が現れるのですよね。だからスーパーフードを積極的に取り入れている私なのですが、次なるスーパーフードはモリンガだとか。
そこで今回は、モリンガとはいったいどんなのもなのかご紹介します。


モリンガとは

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モリンガは北インドやフィリピンなどの熱帯・亜熱帯地方の暑い場所に自生する植物です。この植物モリンガは栄養価が高く国連でも認められ世界食料計画に採用されています。

欧米では多くの人々が栄養補給の為に利用したり飢餓や栄養失調に悩む子どもたちも救っているそうです。かつて世界最古であるインドの伝統医学であるアーユルヴェーダは「モリンガは300もの病気を防ぐ」と言い伝えられています。

そんなモリンガの別名はいろいろあるのですが「生命の木」以外にも「奇跡の木」「魔法の木」と呼ばれています。いかに重宝されているのかがわかりますよね。

モリンガはすべて使える

モリンガは、葉、花、種、茎、さや、根のすべてが利用できて万能なのです。

葉はモリンガの中で最も栄養価が高い部分で抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などが豊富です。用途はモリンガ茶やサプリメントなどです。花は蘭のようなフローラル系のいい香りがしてボディーケア商品やオードトワレなどに使用されています。またハーブティーとして飲まれたりしています。

種はもちろん食べることができデトックス効果に優れていると言われていて不飽和脂肪酸(オレイン酸)が豊富なので化粧品や石鹸などが作られています。根は刺激があるので香辛料や漢方薬に、外用としては湿布薬などに利用されています。

モリンガは捨てるところがなく、どの部分も栄養価が高いというのが特徴です。

モリンガの栄養価

モリンガにはビタミンもミネラルも必須アミノ酸も全種類含まれています。それ以外には食物繊維やポリフェノール、ギャバなど全90種類以上の栄養素があり間違いなく植物の中でもトップクラス!

栄養価を見て下さい。
ビタミンC=オレンジの7倍      
鉄分=プルーンの82倍
カルシウム=牛乳の16倍      
カロテン=にんじんの3倍
ポリフェノール=赤ワインの8倍  
ビタミンA=ほうれん草の13倍
食物繊維=ごぼうの5倍
↑ ↑ ↑
どうですか? スゴイでしょ?
世の中に優れたスーパーフードは多く存在するけれどモリンガを超えるものは今のところないのでは?

モリンガだけでこんなに多くの栄養を摂取できるのですから
 ・食生活が乱れがち
 ・外食が多い
 ・偏った食事が多い
そんな方には特に効果的だと思います。

私が飲もうと思った決め手はやはりこの栄養価 ↑ ↑ 食品だけではこんなに摂れないですよね。まして一人暮らしの私、つい手抜きもしてしまいます(笑)し・・・最近年のせいかお肉が苦手になってきました^^;野菜中心の食事をしているのですが、栄養足りてるのかな?なんて気になるんですよね。

そこでモリンガの栄養価を知って取り入れようと思って飲み始めたのがこれ!

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モリンガの効果

モリンガはどんな効果があるかというと美肌やむくみ対策、便秘解消など女性にとって嬉しい効果がたくさんあります。モリンガはビタミンを多く含んでいるので肌の細胞を丈夫にしてくれたりコラーゲン生成を高める働きがあります。
またポリフェノールは抗酸化作用といって体のサビを防ぐのでたとえ年齢を重ねていてもハリのある若々しい肌が保たれるのです。

まさに美肌効果ですね。

さらにモリンガは食物繊維がスゴイんですよ。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を持ち合わせていてなんとレタスの28倍もあるんですよ。もうこれでスッキリ便秘解消です。マグネシウムやカリウムむくみをケアしてくれるのでうれしいですね。これはもうキレイになりたいのなら取り入れるしかないのではと思いますね。

モリンガでダイエット

モリンガは栄養価が高いだけでなく発芽玄米の30倍のギャバが含まれています。このギャバは中性脂肪の蓄積を抑える働きがあります。
また豊富な食物繊維が腸内環境をキレイに保つことで代謝が上がり足のむくみの解消、手足の冷えの改善にも効果が期待でき、すっきりとしたボデイ作りに一役買ってくれるということです。もうムリしてダイエットすることないと思いますよー!

モリンガの摂り入れ方

モリンガの摂り入れ方の1つはパウダーです。
粉末状で抹茶のような味がしているのですが、牛乳や豆乳に混ぜて飲んだり料理やお菓子に加えたりいろんな用途に使えます。モリンガのお茶もティーパックタイプならお湯を注ぐだけだから簡単です。カフェインもなく普段飲んでいるお茶のように飲むだけです。

そして忙しくて外食が多い人にはサプリメントが便利です。私もサプリメントを利用しています。忙しくもなく外食もしていませんが、ずっとサプリメントです。
たまに飲み忘れる時があるので飲む時間を決めています。その時間とは”お風呂あがり”そうすることでよく眠れますし目覚めもいいです。飲み始めて、お肌がツルツルしてきました。そして爪がよくかけていましたが、今は欠けなくなりました。なによりも体調は良好です。これからも美容のため健康のため飲み続けたいと思っています。ただ妊婦さんは飲まないほうがいいみたいですよ。

まとめ

モリンガの魅力を紹介させていただきましたが、いかがでしたか?まさに栄養バランスに優れたスーパーフードですよね。美肌作りや健康、ダイエットのためにぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか?




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